棒球新玩法“足垒球”

下列玩法适合在课堂中教学且让学生更快的了解棒垒球建议规则,从而培养棒垒球人口(棒垒球人口包含:球员、球迷、教练、爱好者)作为课堂教学及学校体育课程,能让学员们更有兴趣的参与到棒垒球这项运动,是一个非常好的间接方式(部分规则可以采用到Tee-ball上使用)可以让孩子更安全的玩好棒垒球。

很多时候初学者一开始都不太明白怎么跑垒?什么是封杀?什么是接杀?这些都可以透过从基础版晋升到进阶版的过程学习到。

场地:在一块平坦的草地上,规划一个小垒球场。垒间距离15米、投手到本垒板距离是10米,本垒(好球区)是采用半径1.5米圆形的四分之一,扇形作为好球区(经过好球区为好球),本垒打线米(这个可有可无)简单的说场地规则大家都一样,主要看上课场地使用的大小是否受限,自行规定。(当然你可以根据这个比例自有缩放,你也可以把足球换成皮球、排球等。)三个垒包采取L形垒垫(也可画2米的圆圈作为垒包),本垒即为好球区,经过上方则为好球。(此方式较为安全,尽量减少冲撞发生)。

(1)一般情况:球踢出后,守方在球未落地前直接接到为接杀出局。球在落地后,守方接到球需立刻双手抓稳举球至头上方,若击跑员尚未到达垒位即判出局,反之击跑员先跑到垒位即为安全上垒。

(2)上垒情况:若垒上有跑垒员时,球踢出后,垒上跑垒员尚未到达下个垒包时,守方较快抓稳球并双手将球举至头上方,即判离本垒垒位近的跑垒员出局。

(3)特殊情况:如连续进垒时,跑垒员跑到一半,守方接到球并双手将球举至头上,则停止进垒,需回到已占有的垒位上。

(7)攻守交换:3出局或6出局攻守交换制(也可以采用进攻一轮也就是12名球员踢完后交换攻守)

(8)守备方任何垒位都不能有触杀动作、只能迅速将球举至头顶。(如做触杀动作都皆安全上到下个垒位。

(9)进攻方踢球前,外野守备员不得进入到内场区(内野区),内场守备员不得进入投手板前方区域防守。

(10)击球员将球踢出高飞球时、垒上跑垒员即可起跑,如接杀后,只需要返回原垒位。

场地:垒间距离18米间距、投手板到本垒(好球区)的距离采用13米、本垒(好球区)采用半径1.5米圆形的四分之一,扇形作为好球区(经过好球区为好球),本垒打线米(可有可无),三个垒位采取用L型垒垫(或画2米直径的圆圈)并且逆时针方向算5米画一个返垒限制线(此方式较为安全,尽量减少冲撞的发生)。本垒即为好球区,经过上方则为好球。

(1)一般出局情况:球踢出后,守方在球未落地前直接接到为接杀出局;球在落地后,守方接到球需较击跑员快,将球传至垒位上的守方队友并持稳球即可使跑垒员出局。

(2)特殊情况:垒上有跑垒员时,非强迫进垒情况下,进攻方踢出球后,垒上跑垒员只要跑超过跑垒限制线后,就不能返回原垒位,只能继续跑向下一个垒位,此时防守员只要将球较快传至下个垒位时即可算跑垒员出局。

(3)特殊情况:击球员将球踢出高飞球时,垒上佩雷元即可起跑,如接杀后,只需要返回原垒位即可。

这种玩法更加公平,对场地要求有一丢丢高!但是比起拥有一座类球场来说,简单很多。

众所周知,人类在研究怎么能玩出新花活方面,其脑洞之大、动力之强,仅次于人类研究如何更加合理高效的偷懒摸鱼。因此,基于开篇那个用脚代替球棒来玩棒球游戏的设想,一项新的衍生运动——足垒,便应运而生了。

这项运动最早的起源据说是20世纪上半叶的美国,虽然结合了足球和垒球的特点,但是整体更接近棒垒球,大致可以认为是使用足球替代垒球,使用脚踢代替球棒打击,防守球员可以徒手防守的垒球项目。虽然目前还没有一套十分完整权威的专门用于足垒的规则,很多比赛都是双方或者组织方在赛前商定,但是由于其器材简单、场地限制少且比赛球员的参与度高,因此在很多棒垒球流行的地区也同样非常流行。

这项运动的很多规则看起来都和垒球比赛规则非常类似。一项使用脚踢球作为进攻手段的比赛,会设有好球区、三振、保送、接杀等相关规则设定,可见整个比赛的规则基本都是在垒球的基础上改进而来,而涉及到足球的规则比例很少。

因此,当你参加这项运动的时候,防守双方的攻守策略也更近似棒垒球的战术。无论你有多么希望可以在场上展现自己在足球小将中学来的猛虎式射门,又或者其他突破次元的神奇脚法,可能都需要先暂时放一放。因为按照足垒的规则,球被进攻队员踢出后只要落地前被防守队员直接接到就算接杀出局,等于你面对的球场上站着9名守门员。除非你的脚力堪比当年的罗伯特卡洛斯,又或者任意球脚法直逼巅峰贝克汉姆或者C罗。而且如果憋着太大的力气等着抡大脚,万一反而踢空,则按照足垒球规则,此球无论是否通过好球区都算好球(等同于棒垒球中的挥空),而一旦累计三次好球则击球员,不对是踢球员,即被三振出局。

因此,想要在足垒比赛中取得好的成绩,还是需要冷静地参照棒垒球规则,认真观察发觉场上防守的薄弱点,才是取得胜利的关键。返回搜狐,查看更多

有一种钢铁叫作捕手

捕手是投手的最佳拍档,也是防守的总指挥肩负调整各个守备位置布阵的重任,因此又常被称为防守方的大脑。

待命蹲姿:垒上有人的时候,捕手需将抬高、传球手放在手套后面,保持机动性以便更快的牵制,并随时挡住可能的暴投。

捕手,是投手的最佳搭档,负责主导配球与选择球路位置、接(挡)住投手投出的球、并分担投手看管垒上跑者所需的心思、阻止跑者往前推进,必要时还得当一下投手的疏导者,协助投手完成投球。

同时捕手也是防守方的总指挥,肩负调整各个守备位置布阵的重任,因此又常被称为守备方的大脑,原因就在于捕手是唯一一位面对所有守备员的人、能敏锐快速的传递信息。

(1)在九位守场员中,只有捕手的位置在打者的后方,面向全场,是唯一能了解打者、跑者、防守阵型的守场员,因此必须具备支配全队防守意识的能力。

(2)从捕手至投手堆延伸到二垒及中外野的直线上,是防守战术地带的骨干、中枢,而捕手位在此线的防守起点和得分终点,所有的行为都发生在他的面前,为适应比赛各局的需要,他可以重新布署和调动,因此,他是守备最活跃的灵魂人物。

(3)捕手是整个团队的思和决策中心,遇到关键局面或情况危急时,他会绕着小圈转、走上前和投手谈谈或叫暂停,蕴酿对策,然后才下决定,这种决定关系到球赛的胜负。

(4)投手在一场比赛中能起到70-80%的作用,但没有接手的积极配合,是起不到这个作用的。

(5)捕手是一位导师、朋友和新投手的指导者,是半个投手教练。投手教练会告诉投手如何投球,而捕手在接球时,能察觉投手的错误,当场可以指正投手。捕手一句冷静的安慰话,比如:把击打者想象成只有0.1的安打率,是弱棒,给他你最拿手的球路来对付他,这样或许能纠正新投手的紧张程度。

(6)捕手与投手同心协力工作是理想的,各个方面应有相同的想法,比如:对不同的打击者要有相同的投球看法。整个球队的团结决定在每一组球员间的相互关系;一个捕手对自己的投手明白程度和对打击者优缺点的明白程度是同等重要的。

(7)捕手应是投手最好的搭档朋友,不管是在场内或在场外,除了个人的冲突外,捕手应与同组的投手尽可能地工作生活在一起,增加增强相互信任,这种信任则是赢球的资本。

捕手最大的任务,就是接住投手投出的球,因此,把球“接好”是身为捕手的最基本要求。

所谓接得好,指的是接到球点、手套位移小动作利落、身体稳固。因为接得好与不好,会直接影响到投手、打者与主审裁判的各种表现。

如果接得响亮与利落,那投手在心理上会觉得比较踏实,至少感觉自己的球风凌厉增强自信。捕手身体若能稳得像一面墙,投手也会更放心并大胆与打者对决。

同理,打者算是第二接近捕手手套的人,接球时清脆的声响多少会震慑到打者的心理,让他对投手的球路感到畏惧。

最后,捕手接球的位置、动作、利落度,多少会影响到裁判的好坏球判决。试想,若捕手的动作过多(手套反过来接、身体下潜作势挡球)裁判有时候会依据捕手的动作(手套位移)来辅助判决,若没接好,判坏球的机率会增加。

人缘好、主将风度、声音宠亮、体形粗壮、手臂爆发力好、步法灵敏、反应快、记忆力强、脑子灵、善于持久战、责任感强、有组织和指挥能力、意志坚强、斗志旺盛、善于团结和调动队员的进取心,能吃苦耐劳;

在九位守场员中,只有捕手的过置在打者的后方,面向全场,是唯一起能了解打者、跑者、防守阵型的守场员,因此必须具备支配全队防守意识的能力。

捕手是棒球超级英雄里最像钢铁侠的存在;常常需要接捕时速时常高达130公里以上,甚至是超过150公里的投球,也经常会被打者所击出的擦棒球击中,且必须应付对方球员为了安全得分而采取的强力甚至是危险的冲撞,因此捕手是所有守备位置中装备最多,防护最完善的一个,必须穿戴面罩、护喉、护挡、护胸、护腿、头盔、护耳。

Bench是完美捕手的典范人物,10次捕手金手套得主。他的单手接球技术曾被许多捕手模仿,但真正能够掌握的寥寥无几。靠着天赋、力量与威慑力成为本垒板后方的坚不可破的防线。身披红人铠甲的Johnny,就像一台不停运转的巨大绞肉机,不论是跑者还是打者,一个接一个在这块红色阴影之中败下阵来。

一般而言,捕手最重要的是守备、配球及指挥球队的能力,责任繁重,且整场比赛需以不舒服的蹲姿来进行守备,因此打击能力通常较弱,跑垒速度通常也较慢,在打序中通常会被安排在后段。然而近年来兼具守备、配球、指挥与打击能力的捕手陆续出现,此类捕手即所谓的“攻击型捕手”。下面介绍两位“超强捕手兼第四棒”这种逆天存在的捕手:

有这么个说法,先有Ivan Rodriguez,然后才有Yadier Molina。生涯近五成(4.6)的阻杀率,让Ivan成为本垒板上最可怕的“屠夫”,13次金手套得主。打击绝对是巨炮中的巨炮,毕竟有7次美联银棒奖傍身。

(1)熟悉投手的心理、生理状态,技术特点,球性、体能状况及其它方面的优缺点。

(2)根据打者的优缺点,局面情形、投手的临场状况、比分等确定配球战术,并全力接好投手的每一个球。

单腿的膝盖跪在地上,大小腿相靠或不相靠均可,另一腿弯曲90度向左或右打开。

垒上无人时,无论采取何种姿势,尽量平均分配你的体重,以求感到舒适轻松,目的是保存体力。

无论采取何种姿势,身体要面向投手,两眼注视来球,不眨眼;左手掌张开稍翘起,目的使手套增大,增大投球目标;左手臂微曲,肘部自然下垂;右手可放在身后或右腿下面,防止球打中。

可根据配球的高低偏向或球变化方向适当调整姿势的高低或偏向,但要在投手出球时才调整。

在不妨碍击球的情况下,尽量靠近击球员接球,原因是在球进入好球带就能接住球;若靠后接球,已经过好球带,进入坏球带才能接住球,易给裁判判坏球。

稍偏的坏球,可在接住球的瞬间移向好球带,即接高坏球时;手套自然下垂;接低坏球,手套自然上翅;接偏左坏球,手套自然右转;接偏右坏球,手套自然向左拉一点。

接偏离较大的坏球,不能为了让裁判视为好球,而把手大幅度移向好球带,这对裁判的准确判决是失礼的举动,应绝对避免。

接变化球,接球点要尽量在好球带接住,并顺着球路缓冲;若球变化出好球带才接,易给裁判判坏球。

基本和垒上无人的接法相同。不同之处是接到球后,马上作好防偷或传杀的准备。

接球时,手肘不可伸得大开(易被棒打伤),也不可弯曲得太过份(没有缓冲余地,接球易机械、僵硬)。

无论击球员是否挥棒,身体的正面量对正来球(这是最好的自我保护,因护具都是穿在身体的正面);眼睛不眨眼,手套对正来球,不受挥棒干扰。

若投手暴投(如过高或偏左右过大),应尽量伸手套找球,以挡住球为主,若抬高身体或移动身体去接球,往往来不及,易漏接。

无论是接何种地球,均以挡住来球为主;身体正对来球,不能侧身挡球,否则球会改变方向.

配外角球时,右脚掌可向右调整l-2个脚掌;配内角球则相反,这有利于下跪挡住较偏的落地球。

最好能事先了解地面的反弹性质(即硬软度),这有利于掌握球的反弹情况。接正面落地球,不能侧身。

尽量在上方接住球,不要用胸前的接球方法,因上方接球时,致使有小失误,还有第二次补救,若胸前接球则无机会补接。

当高飞球出现时,要迅速脱去面罩,并快速找球和判断落点,待看清球后才把面罩丢在球不会落下的地方。

注意e字型的特殊高飞球(即直立的鱼体路线),球的运行轨迹会变向,因此,要注意转身对准来球方向并双手牢牢接住球,因此种球的旋转较快。

接擦棒的小飞球,不要脱掉面罩,要根据棒声和经验迅速找球,若落点较远,要勇敢扑接。

当球漏接到后挡网,要迅速转体追球,接近球的停点时,顺势用右膝下跪和右手抓球,并迅速左转体将球传出。

接正中球的步法:接住球后,右脚用后交叉垫步向三垒伸踏,对左右击者均适合。

接左边球的步法:左脚向左跨出一小步接球,右脚用后交叉垫步,左脚再向三垒伸踏,对左右击者均适合。

接右边球的步法:右脚向右跨出一步接球,左脚向三垒伸踏,若接手身体高大,可从击球员的头上传杀三垒,若受击球员阻挡,可向前或向后多垫一步。对于左右击者均适用。

在比赛过程中,若攻方有抢本垒的可能,捕手无球在手不应站在垒包上或封垒,若有球在手,则要死守本垒,即把垒包全封住,这是规则允许的。

正对来球方向站立,两脚与肩同宽,若球从三垒方向来,左脚可先踩在本垒的左上角;若球从其余方向来,双脚先平行开立站在本垒的前面,但离本垒位置不能太远,接球的同时右脚后撤触垒,左脚前跨,目的是缩短接球距离,争取时间传杀另一跑垒员。

封杀跑垒员时,若来球较偏,无法顾及踏本垒,应先接好球,再踏本垒;若接球置离本垒较远而跑垒员已接近本垒就采取滑垒和扑垒的动作去触垒,或采用鱼跃的动作触杀跑垒员,若无法封杀本垒,可就近传杀另一跑垒员。

接球后,左脚左转或左跨一步,封住本垒,同时身体左转,右膝顺势下脆,右手持球合掌,用手套背触杀跑垒员的脚;触杀后,立即收手,作好传杀另一跑垒员的准备;注意:触杀时,左腿的护具、左肩应对着跑垒员,以免被撞伤;此触杀技术多用于跑垒员从本垒的右侧进垒(如勾或滑垒、反身坐滑等)。

接球后,左膝下跪,左小腿打横贴地全封住本垒(护具尽量对着跑垒员),左肩对着跑垒员,右手持球合掌,用手套背在左腿前方触杀跑垒员的脚,此触杀技术多用对付直接向接手正面抢进本垒的跑垒员。

1.在九位守场员中,只有捕手的过置在打者的后方,面向全场,是唯一起能了解打者、跑者、防守阵型的守场员,因此必须具备支配全队防守意识的能力。

2.从捕手至投手堆延伸到二垒及中外野的直线上,是防守战术地带的骨干、中枢,而捕手位在此线的防守起点和得分终点,所有的行为都发生在他的面前,为适应比赛各局的需要,他可以重新布署和调动,因此,他是守备最活跃的灵魂人物。

3.捕手是整个团队的思和决策中心,遇到关键局面或情况危急时,他会绕着小圈转、走上前和投手谈谈或叫暂停,蕴酿对策,然后才下决定,这种决定关系到球赛的胜负。

4.捕手侧视时可以接收到队员席内教练的暗号,他也可以偷看对方三垒上教练的暗号,因此,掳手可以了解对方击打的各种方法和的战略。

5.投手在一场比赛中能起到70-80%的作用,但没有接手的积极配合,是起不到这个作用的。

6.捕手是一位导师、朋友和新投手的指导者,是半个投手教练。投手教练会告诉投手如何投球,而捕手在接球时,能察觉投手的错误,当场可以指正投手。捕手一句冷静的安慰话,比如:把击打者想象成只有0.1的安打率,是弱棒,给他你最拿手的球路来对付他,这样或许能纠正新投手的紧张程度。

7.捕手与投手同心协力工作是理想的,各个方面应有相同的想法,比如:对不同的打击者要有相同的投球看法。整个球队的团结决定在每一组球员间的相互关系;一个捕手对自己的投手明白程度和对打击者优缺点的明白程度是同等重要的。

8.捕手应是投手最好的搭档朋友,不管是在场内或在场外,除了个人的冲突外,捕手应与同组的投手尽可能地工作生活在一起,增加增强相互信任,这种信任则是赢球的资本。

10.做暗号要尽量简单,不要因为二垒上有跑者在偷看你的暗号,而任意改变暗号来迷惑你的投手。时下有些跑者喜欢偷看暗号,但并不是一项有利的事,因跑者还是要依赖暗号,而打者又必须从教练或跑者处得到暗号,然后才进行打击。打击者利用自己最佳的判断力来决定投手所投的是什么球路,自由去发挥才是最好的。

11.当一位捕手是很辛苦的,在高达36度高温,你还得穿上各种护具,从头至尾像疯子一般不断的思考,但是能扮演这个角色是伟大的,因为他是场内团队的指挥者。

12.捕手和投手的关系很密切,有时可拍他一下,鼓励投好球;有时可踢他一脚;刺激他一下,使他兴奋;有时一句俏皮话或扮鬼脸,使他在笑中消除紧张或产生悟性。

有一种压迫感叫投手

在一局棒球比赛中,投手的主要任务就是站在投手丘上向打击者投球,而投出的球会极大程度上影响打者击球的方向、高度、位置等,而这正决定了打者上垒得分的几率。换言之,队伍的成败很大程度上被投手左右。

投手的重要性已经被强调了,而作为这样一个核心角色,于是对于相应的体能、反应能力、分析局势的能力的要求会相对更加苛刻。

对于以投球为中心职责的投手来说,最重要的是投球的控制力。拥有很强控球能力的投手可以把球投进好球带的边缘,让打者无法击中投球或是击出场外球,在三次投出好球,或打者挥棒后,打者就会出局。而没有控球力的投手容易把球投到好球带外、投球用力过度在本垒板前触地、甚至投到击球手身上,造成触身球。

棒球选手的职业生涯在运动员中算是比较长的,大部分可以达到三十岁到四十岁,而终止绝大多数棒球投手职业生涯的是受伤的肩部。在一场比赛中,投手要投出上百个球,而有时候一天要进行不止一场比赛,这样高强度的训练和比赛极容易导致肩部的慢性伤病。

在一场比赛中,投手需要根据垒上跑垒者的数量和位置,当前打击者的击球偏好等作出判断,是投球还是将球传给垒上内野守备,这需要快速的反应能力和观察能力。同时,在投手和打者之间激烈的对峙中,如果出现两个好球(投手投出三个好球则打者出局)和三个坏球(投手投出四个坏球则打者上垒),或是在一局中投出很多坏球,这个时候投手往往需要强大的心理能力来调整状态,及时挽救局面。这个方面也是我认为作为投手最困难的一点。

在职业比赛中,投手与捕手的距离规定为18.44米。而在少年棒球中,身体还没有发育成熟的小学生很难将球投到这样的距离,所以根据规则,少年棒球的距离是14.02米,青少年棒球是16米。

投手的角色在棒球比赛中颇为吃重,两个队的综合水平接近时,投手可起60-70%作用;两个队的击球水平相差较远时,投手可起80%一90%作用。一个队里必须有特点不同的投手群,才能在整个联赛或赛季中提高赢球率。

若一个投手首发出场,投满5局以上,并在球队领先时退场或是投完全场,且球队一路领先至比赛结束,则该投手计一胜投。 若首发投手已经没有胜投资格,后援投手上场时球队落后或比分平手,但退场时球队领先且一路领先至比赛结束,或是在领先状态下投完全场,则该后援投手计一胜投。若投手上场时球队领先或比分平手(包括首发的情况),但退场时球队落后且一路落后至比赛结束,或是在落后状态下投完全场,则该投手计一败投。

自责分(earned run)指打击方靠着安打、牺牲打、保送之类的方式所获得的分数,称作该投手的自责分;若是靠守备球员失误所获得的分数,则是非自责分。

公式解释:自责分率就是一个投手每投9局(即投满一场比赛)平均会失掉的自责分的数目,一般取到小数点后两位。自责分率直接反映了投手的投球内容,自责分率越高代表投手越抵挡不住对方进攻,因此自责分率也被称为防御率。

夺三振的数目反映的是投手的控球水平和球速,两者兼备的话,夺三振数绝对不会低。夺三振的绝对数值与投球局数直接相关,因此要考核投手的三振功力一般用夺三振率。

公示解释:每投9局会出现的夺三振数目,一般取到小数点后两位。一般来说,8以上就算是三振功力强的投手,5~7之间比较一般,小于5就差些。

打满一个球季之后,胜投数、防御率和夺三振都排名联盟第一球员,称为该年度的投手“三冠王”。

3座赛扬奖,被认为是史上最顶尖的投手之一。生涯WHIP值(平均每局保送+被安打值,即平均每局被上垒人数)1.0258是大联盟史上第3低;69.1%的胜率大联盟史上第三高;每9局被打的安打数只有6.847支,大联盟史上是第三低;修正过后的自责分率在大联盟史上是最好的;在现代的大联盟历史中拥有最高三振—四坏球比率;生涯自责分率只有2.81,是现役球员唯一低于3的球员…

马丁尼兹拥有许多可以作为让打者出局的武器球种。快速球、曲球和变速球全都在水准之上,加上一向广为人所知的绝佳控球,让他能够在球场上主宰比赛。投球姿势为四分之三放球点出手(接近侧投),打者较不容易看清的放球位置。虽然身材在MLB投手中属于小号,但在生涯早期,他的快速球实战球速能投在95mph(约153km/h)上下,最快可达99mph(约159km/h),搭配他极为优异的变速球及水准以上的曲球,在投手丘上展现了压制整个联盟的主宰能力。

绰号巨怪(The Big Unit),身高208公分,以速度飞快的直球与锐利非凡的滑球扬名(自称为 Mr. Snappy)。5次赛扬奖,仅次于罗杰·克莱门斯的7次。生涯303胜,在大联盟左投手中排名第五高。生涯投出4,875次三振,在大联盟排名第二,仅次于诺兰·莱恩(5,714次)。

投球:投手的第一主要任务是投好球,棒球比赛的每一个攻守行为(除了偷垒)都是从投手投球开始,只有投手可以主动、直接控制击球员。

防守:投手投球后就是防守队员了,随时做好接球、传杀、补位、补垒、夹杀、接力、拦接、封杀、触杀等的防守行为。

牵制:垒上有人时,要运用好牵制球;主要任务是牵制跑垒员的离垒距离,其次才是牵杀离垒过早的跑垒员。

投球技术类型即肩上投法、斜上投法(3/4投法或上侧投法)、下投法、侧投法(横投法)。其中斜上投法最常用。每种投法均分正面投法和侧身投法。均以右投为侧。

最常用,动作自然,符合人体投掷用力的形成结构;易发力、易出球速、易控点,通过好球部位时范围最广,更重要一点是手臂不易受伤。因此,这是初学者最基本、最重要的投法。懂得此投法的技术原理,就会举一反三、触类旁通。

踏板:b.看暗号(一般不合掌) →c,正面对击球员握球合掌→d.摆臂转右脚→e.提腿转体→f.降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣、左手屈肘、手套对着左肩。→g.继续移重心送髋、伸踏、逐渐伸蹬、引球→h.最后用力→i.中心移到左腿、随摆、轴心脚上提→j跟步→k.进入防守

分四个阶段:a. 投球前阶段; b-c.投球准备阶段;d-h.投球阶段; i-k.投球结束阶段。

做好投球前的准备工作,如用镁粉擦手,检查投手推是否有石块、落地处是否平,环视守场员是否复位等等。

自由腿后蹬离地,用大腿带动小腿屈、膝并逐渐向右方或右后方提起,同时,上体右转90度左右,左肩指向三垒,下颊贴近左肩窝,两眼盯着目标,头部保持稳定。

抬腿的高度一般和腹部同高(大小腿约90度左右);若腿部素质好、柔韧性好,抬腿可以高一点,同时提起轴心脚的脚跟,目的是加快重心下降的初速度。但最关键是维持重心的稳定。

f.降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣,形成超越器械的状态。当抬腿到最高点时,就同时有下面一系列动作出现。

自由脚向二垒方向踢出,与身体交叉并扣着髋部。另一目的也是使身体保持平衡,若不向二垒踢出,身体易失去重心。

左侧臀部突然前顶(明显突出于身体),如拉弓的开始阶段。躯干自然向后倾斜,使躯干两肌群收缩,便于今后发力。

在胸部合掌处开始分手伸臂,右手向后下方落到最低位置,右手背朗前,球朝后,使球大幅度落后于出手点,目的是增大投手向球施力的距离,增加对球的做功(P=F·S),从而提高球的出手速度。

左手向前拉开,手套背部朗前,手套掌心朝后;左手臂也可以屈肘,使手套掌心对着左肩,肘部指向击球员,目的是固定左肩,以身体左侧为轴对球施力,否则左手乱甩或左肩固定不了,易造成以身体中轴对球施力。注意人体的轴属动态轴,是会移动的,投球结束后,左侧轴会移向中轴,见图2-37。,以免影响今后的用力距离和发挥加速度。

此过程是最后用力前的关键环节,处理的好,重心移动距离长,可加快躯干向前俯冲的速度,使自由脚一落地达到最佳速度。

左半侧臀部继续积极前顶和送髋,重心缓慢加速移动,这有利于伸踏脚一落地使整个身体形成强有力的背弓姿势。否则易造成重心移动不足或髋关节过早打开,结果形成背弓不足的姿势和全身储存力量不够,反而增加投球臂的负担,造成肩、肘部位过度劳损。

当感到整个身体由于惯性作用渐渐向前下方失去重心时,轴心脚内侧顺势向投手板伸蹬,尤如一根松开的发条或开始倒下的墙一样向前加速俯冲。

注意当身体重心的投影还没完全离开轴心脚时,轴心脚不要过早伸蹬,否则易造成重心由下向上振荡似的移动,破坏身体前移角度和速度。

自由脚落地之前,左半侧髋关节应始终保持侧对本垒方向,右肩并逐渐和左肩持平。

送髋和伸蹬动作要保持到全身爆发用力的结束,即保持到身体重心移到自由脚上。

引球方面:当右手持球落到最低处时,开始引球,即由下向后、提肘向上、向前引球,逐渐使前臂、上臂、肘和肩同高。此动作能使投球臂达到最佳的放松(尤其是提肘)。

伸踏方面:当伸踏腿的小腿向二垒方向踢出的信号后,示意重心继续缓慢前移,加大弓形;注意弓形是动态的(非静止的)、移动式的并富有弹性。另一目的也是使躯干从落后状态中逐渐地加速乎稳地过渡到左脚的支撑点。接着的技术动作是伸踏腿向左前下方伸出,画一椭园形小弧,这样伸踏的方向和重心移动方向一致,有利于重心移动速度和储存力量的一致。伸踏脚千万能向外打开和画大弧,否则易造成分力。

重要性,是投球全过程最主要的关键技术;调全身的肌力、储存力投球,而不是只用投球臂的肌力投球;在最短的时间内把全身的爆发力通过臂、腕、指传到球上。

最后用力动作从伸踏脚的内侧着地开始,全身各部位的肌力要顺序用力,并快如闪电、一气呵成。

轴心脚的蹬地要向前上方蹬,这样人体可起到杠杆作用,使球由高往低投出低角度大,也有利于加快球速。

最后用力的顾序:a.前脚掌内侧先着地→b. 轴心脚用力蹬地→c. 转髋→d.转髋、转上体e. →挺胸→f.右肘外展、送肘、手腕后屈、固定左肩(肩、肘、腕、依次在后)→g.右肩下压、右肘跟进、急甩腕、拨指、球出手。(鞭打动作)→h.伸踏腿自然弯曲90度、固定。

转髋、转腰要先于上体的转动,这样,整个躯干就能在一瞬间形成一个强有力的背弓。

挺胸、肘外展、屈腕有利于胸大肌、肩臀部的肌群处于高度拉开状态。肘务必高于肩。

固定左肩,有利于稳定动作的发力方向,能起到好的力矩作用。因此左肩不能无意或主动后撤。左手臂屈肘使手套掌心对正左肩,有利于固定左肩。

伸踏脚一着地,膝关节应向前自然弯曲,这有利于冲击力的缓冲;重心的移动(并移向左腿)、向下投球、防止受伤;若不自然弯曲,球易偏高。同时在弯曲约90度角时固定膝关节,若稳固不了,出手点易乱,投球不准,正所谓:差之毫厘,偏之千里、动一点,差一片。

轴心脚蹬地顺序:先脚内侧→拇指。因此有人称,高水平的投手投球精髓是:感觉脚拇指投球。

肩、肘、腕、指、球的运行轨迹和发力顺序;球出手时,臂要直(除投变化球外)。

(a)由于惯性作用,为保持身体平衡,身体、左右腿要做好跟进、跟步,进入防守状态。体重放在两脚尖上以便迅速的移动。

整个投球过程要:技术正确、环节清晰、自然、连贯、协调、节奏明显(缓慢一加速一减速-)停止);逐渐储存肌力,爆发出来要一气呵成;整个重心的移动要稳定,绝不能摇晃。

(a)三固定:重心缓慢移动时轴心腿的大小腿直角固定。球出手前上臂、前臂的直角固定。伸踏脚落地时,大小腿的直角固定。

a. 准备(上投手球堆准备握球在手)→b. 踏板看暗号→c,侧身对击球员握球合掌静止一秒→d.提腿移重心、分手→e. 引球伸蹬、移重心→f.最后用力→g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提→h.跟步→i.进入防守.

可分为四个阶段:a. 投球前阶段;b-c.投球前准备阶段;d-g.投球阶段;h -i.投球结束阶段。

上投手堆、准备、握球在手:做好投球前准备工作,如检查投手堆、擦镁粉、环视何垒有人、守场员是否复位等。

踏板、看暗号:同正面投法的要求,但看暗号时除了看接手。还要兼看内野手发出的暗号(如二垒有人时,游击手发出的传杀暗号等)。轴心脚要踏板的前沿,自由脚放在板前,两脚眨离和肩同宽。

1.表示采用侧身投法,不能改为正面投法,不能连续分手、合掌移动站立位置;

2.两肩必须侧对着击球员,但左腿可稍偏左(但不能过大,左投则相反),这3.有利于观察一垒或三垒跑垒员;

1.提腿、踢小腿幅度要小,重心尽快移向右腿,分手要快,这有利于加快投球动作,防止跑垒员的愉垒。

2.三垒有人时,右投者可抬腿高一点;一垒有人时,左投者可抬腿高一点。若抬腿指向垒位,还可传牵制球。

伸踏、引球、伸蹬移重心:同正面投法。伸踏的距离比正面投法短1至2个脚掌。

和正面投法的最大区别:动作幅度小、重心的移动或转体快、无转体、踏板方式不同(即侧身站立)

在投球阶段不能撤板或停止动作;伸踏腿和髋部交叉或和投手板交叉时,不能传牵制球。

较常用,较符合人体投掷用力的形成结构。在技术动作发力、制球方面和斜上投法差不多。

无论投手的球速多快,若只会投快速直线球,是绝对不能有效地抑制击球员的,因此必须至少掌握1-2种变化球,才能更有效地削弱击球员的击球能力。

儿童运动员因未完全发育,最好先掌握一种直线快球投法,待进入青少年期,才开始学1-2种变化球。

变化球概念不能从狭义去理解,应从广义、全面去理解和认识,即变化球包括:球路的变化、球旋向的变化、出球角度的变化、出手点的化、投点的变化、球速的变化、配球的变化(即纵、横、交叉、x型时间差的配球)。

快球、慢球、上升球、下坠球、外曲下坠球、滑球,外曲线球、内曲线球、滑球,叉球(飘球)、二指弹球、三指弹球、掌心球、指节球、三指上升球等等。

球的旋转中轴为横轴(左右轴),属动态轴;旋转方向是顺时针,球对着本垒板的话是由下而上旋转。球的轨迹是由上而下,球旋转快的话,到达本垒有上升轨迹。

有二线缝和四线缝握法。前者用中指、食指的第一指节肚贴在线缝中的上面一条线缝上,两指相距一指左右;无名指托住球的右侧下方,拇指内侧托住球的下方正中。后者握法是把食指和中指的第一指节肚贴在线缝]形的最宽处,两指相距一指左右;无名指托住球的右侧下方,拇指内侧托住下方线缝正中。

手腕:用扣腕方式。扣腕之前掌心要后压,这有利于扣腕的用力距离,达到加快球速的目的。

手指:用拨指方式。当扣腕的腕部与前臂呈一条直线时入要快速拨指,球最后从中指的指尖出手。这有利于增加手指与球体的摩擦,加快球体的旋转,提高球速和自然上升机会。

无论是那一个级别的比赛,直线快球运用最多,其球速快,易于控制目标,少年级以上的比赛,主要用在投点的战术上,因击球员对不同的投球点有不同的反应,且每个击球员均有自己的弱击球点,如持棒水平的击球员往往击不好低球;持棒垂直的击球员往往击不好高球;伸踏过大的击球员往往击不好高球;击球不转腰的击球员往往击不好内角球等等。因此,灵活运用投点战术(尤其是两低球、高叉配球),才能最有效抑制击球员的能力发挥。投直线坏球的战术多用于:击领先于球、试探球、抢分触击、牺牲触击、接手传杀偷垒者、遇强棒等等。

自然上升球的握法、投法和投直线快球完全一样;当扣腕,拨指运用的好,球旋转速度快,球自然会上升。

二指握法:中指和食指的第一指节肚贴在[形线缝的上沿,中指贴在[形线缝的较窄处,两指相距较小。拇指和无名指托住球两侧下方的线缝处,虎口和球的空隙很小或没有。

球的旋转中轴为横轴 (左右轴),届动态轴,旋转方向是逆时针,球对着本垒板的话是由上而下旋转。

中指指侧压球体统呈[形的上方线缝,中食和食指相隔一指之距或两指相贴并列。拇指内侧托住球下方线缝,无名指托住球右侧下方。

当投球臂引球使上臂与肩齐平,前臂和上臂接近90度时,持球手腕自然内转,使握球手与前臂呈90度,球朝下,手背朝上。

投直线快球的随摆动作是向左侧下方随挥;而投下坠球的随摆动作是向胸前收手,尤如在体前面半个弧。

球的旋转中轴西北指向,属动态轴。四线缝转动,旋转方向是逆时针。球的轨迹是由右上到本垒外曲下,立体感强,对击球员的威胁较大。

和投纯下坠球的握法相同;另一种稍改变的握法是,食指外侧贴在门形线缝的右内侧,中指内侧贴在门形线缝的右外侧,两指相贴或间隔一指皆可。

中指左侧贴在门形左线缝的内沿,食指的中指并列相贴或相距一指,拇指内缘贴在球体右侧下方的线缝上,无名指托住球的右侧上方。

出球时手腕耍扣腕,向左下侧加压,使手背最终向着地面;同时中指左侧要有压缝的感觉,拇指向右侧用力旋转球,使球从中指、无名指、拇指之间投出。

由于球路是内曲上升,为防止击中打击者,要根据变化幅度,调整自己的出手点。

中指外侧贴在球体n形右线缝的内缘,食指和中指相靠并列,两指要压在球体中心上方右侧;拇指内缘托住球体底部,略偏右侧,不要贴在线缝上;无名指托住球体右侧下方。

手腕和手指要在一个垂直于地面的平面上用力扭转手腕、拨转中指和拇指,使球产生强烈的旋转。

手腕和手指要在一个垂直于地面的平面上用力扭转手腕、拨转中指和拇指,使球体产生强烈旋转。

易扰乱击球员的下棒时间和挥棒速度。情形有三种:当球达本垒板前,下棒过早,造成挥空棒,但棒速不变;另一种是重心过早前移到左腿,后脚跟浮起,造成击球重心不稳,挥棒速度慢;再一种是因过早下棒,中途停顿,再挥棒,造成挥棒慢,即使中球,也易被杀出局。

球的旋转速度慢,每秒平均5-6转,旋转中轴是左右轴(横轴),旋转方向是顺时针。

和直球的握法相似,不同之处是第一指节(中指、食指)要浮起,虎口和球之间没有空隙。

变速球比直线秒左右。球速太慢易被击球员识破,太接近快球不易破坏击球员的挥棒节奏。

飘球曾被当作魔球,是一种效果很大的变化球,相信今后会大大的被广为使用。

英文名称叫叉球(The fork ball),是由于握法很象用餐时的叉子而得名。

球的旋转速度慢,每秒平均5-6转。旋转中轴是左右轴(横轴);旋转方向是逆时针(与变速球相反),但掉落方式和变速球一样,会在打者前面突然下坠.(因球失速,受地心引力影响)。

中指和食指分开夹住球体U形线缝的两侧,成V字型,两指第一指节弯曲下沉;拇指托住球体底部的左侧,无名指托住球体底部的左侧。

以斜上投法来使手腕僵硬,在球将离开的瞬间中指、食指加压力;手腕保持笔直,决不能扣腕和扭转。

把球体后正面完全贴于掌心;中指、食指、无名指微浮在球体上面,不要把三指竖起来,否则易被击球员识破。

将食指、中指或食指、中指、无名指或拇指变曲竖起,用指尖贴住球,各指间距相隔一指左右。

将变曲的中指、食指或中指、食指、无名指的第一指节的背面来压住球;各指相距一指左右。

主要任务是使跑垒员少离垒,故传牵制球的球速不要太快。若跑垒员离垒过多,要快速传杀出局,务必通过暗号联系进行(在一垒或二垒有人时)。

侧身站立时,两脚开立与肩同宽开立过大,不利于传牵制球;开立过少,投球动作会过大。左脚和左肩稍偏向左一点,便于观察一垒跑者离垒情况。

若合掌,至少静止一秒才能传球。合掌静止位置最好在胸前。这有利于快速出球。

若不合掌,最好右手持球,这有利于随时传球;若球放在手套里不合掌,易被跑者偷垒,原因是当发现偷垒,右手去取球时,必须静止一秒才能传球(遇到这种情况,最好马上撤板,这样可以随时取球和传球)。

观察跑者时,两肩不能动,只许左右转动头部。为便于观察跑者,下额最好贴近左肩或右肩的锁骨,用眼睛的余光观察;若动肩,球必须出手。

若撤板,轴心脚向板后撤,这时投手自动变为守场员,球可传或不传。撤板时可分手或不分手,但撤板后不能马上踏板投球(属投机取巧);若撤板时不分,再重新踏板时要先分手再上板。 ·

若不撤板传球,则球必须向一垒上传出;球不出手或不向一垒包上传则判投手犯规。遇到一垒手不在垒包上时,可把球传高点;这样守场员有时间回垒接球。

球出手前,要先提轴心脚的脚跟,这有利于转体传球(否则易伤肩和传不准球)。

若以牵制为目的;转动左腿动可慢一点,传球动作和球速要慢一点,目的有二个;不易传球失误,也可为投手松弛一下动作,调整心境。

若以传杀为目的:转动左腿,传球动作和球速均要快,出手动作要简练。若传球基本功扎实,可从胸前合掌位置直接侧手传杀一垒跑者。

左腿转向一垒时,左脚的落地点要在投手板与一垒连线度内。若是左投手,伸踏腿抬起要慢,两眼盯本垒,用左眼余光观察跑者。在髋部前顶时,若观察跑者离垒少,立刻投球;若跑者离垒多,则快速传杀一垒。故左投手的投球动作和传一垒牵制动作难判断,一垒跑应要多留意。

双手在胸前静止时,必须同时合掌,否则判投手犯规。原因是一垒跑者看不见投手是合掌还是分手。

在腰问合掌后不能继续往下放然后分手,否则判犯规;原因是合手和分手都在由上而下的动作中进行。

美国职业队的投手在侧投双手握球置于胸前时并不静止一秒,他们认为:两手平面拉开就算停顿,因为从合手到分手方向有改变,不应判犯规。

右投手传一垒牵制球的动作(不撤板),动作顺序和传一垒基本相同,下面介绍主要的动作要领。

当左膝关节抬到与肚脐相平时,臀部稍像前顶并向三垒伸踏,同时,眼睛转向盯三垒和迅速分手传球。

眼盯本垒、缓慢拾腿、臀部稍前顶的目的,均是使跑者多离垒,便于有机会传杀跑者。

为便于传杀跑者,伸踏脚的落地点最好在落地脚与轴心脚的连线度的连线上)。

若以投球为目的,眼睛要注视着三垒,便于观察三垒跑者(一般三垒跑者不敢多离垒)。待发力投球时,眼转向盯本垒。

由于撤板,属于守场员,向何垒先假后真传球均可,但不能向无跑者的垒位传球。

1.充分利用握法、球的线缝、球的重心来控制球的旋转和球路。掌握完整、正确的各种基本投球技术,有自己的风格特长,至少能投出2-3种变化球。总的技术风格应是:快→准→变。

2.由于投手在内场的中心和最高处,因此,球被击出来后,一定要协助接手做好全场的调动工作,指挥队员的移动、传杀方向和拦截,当然自己也要做好补漏、补垒、接力等准备。